Как побороть депрессию за неделю

Рано или поздно у каждого из нас может наступить такой период, когда кажется, что все плохо. Когда нас не радует ни общение с близкими и родными людьми, ни любимая работа. Когда кажется, что в создавшейся ситуации нет выхода и впереди ждет мрачное и безрадостное будущее. Такое душевное состояние называется депрессия. Давайте рассмотрим очень интересный метод, как побороть депрессию.

Депрессия — это психологическая проблема, кроющаяся в глубинах нашего подсознания. Часто случается, что из депрессии самому очень трудно выбраться, нужна помощь со стороны. Кому-то необходимо прибегнуть к помощи психолога, кому-то помогает работа в группах, где есть поддержка и понимание. Чтобы самому, без посторонней помощи выбраться из этого тяжелого состояния, нужно, прежде всего, настроить себя на позитивную волну.

Нужно оттолкнуть от себя негативные мысли, ведь наши желания материальны. Прожить неделю обновленным человеком, забыв о своих проблемах и неурядицах. Чем больше думаешь, как все плохо, тем сильнее погружаешься в болото депрессии.

Как побороть депрессию самому за неделю

Прежде, чем начинать выход из депрессии. Выберите подходящую неделю, желательно уйти в отпуск и отменить все важные дела. Каждый день недели имеет определенное название и несет определенное значение. Лучше, если у вас под рукой будет находиться настенный календарь, в котором вы станете оставлять заметки и примечания.

Понедельник — день очищения

Первый и очень важный шаг в борьбе с депрессией. Начните неделю с очищения самого себя и окружающего пространства. Проведите внутреннюю оценку своего душевного состояния. Постарайтесь максимально реально определить, что для вас является реальными неудачами и проблемами. А из чего вы сами раздуваете трагедию. Разложите все по своим местам, наведите, прежде всего, порядок у себя в голове.

Затем стоит приступить к очищению своего жилья. Выбросите все старые и ненужные вещи, которые вы, как Плюшкин, копили всю свою жизнь. Треснутая и надколотая посуда, старые фотографии, которые причиняют боль, – это хлам из «старой жизни», из периода до депрессивного состояния.

Можно приготовить лист бумаги и на нем написать все плохое, что приносит боль, обиды и разочарования. Этот лист можно выбросить вместе с мусором, а можно и сжечь. Сжечь весь негатив, присутствовавший когда-либо в вашей жизни.

Ну и, конечно, проведите генеральную уборку в доме. Вода является проводником энергии, вместе с ней уйдет и вся плохая энергетика, наполнявшая ваше пространство. Хорошо будет, если в воду добавить эфирные масла. Они наполнят вашу квартиру легким и приятным ароматом.

Вторник — день равновесия

Во второй день волшебной недели борьбы с депрессией нужно восстановить свое духовное равновесие. И снова нам поможет лист бумаги или блокнот, только теперь в нем пишем все самое хорошее и позитивное. Например: «Я удачливый», «У меня все получится» и т. д. Сохраните записи и перечитывайте их каждый раз, как станет грустно, чтобы весь ваш организм был настроен на положительную волну.

Чаще смотритесь в зеркало и улыбайтесь, пусть ваше лицо светится. Дарите улыбку родным и окружающим вас людям. Пусть ваше лицо притягивает внимание и порождает желание улыбаться в ответ.

Среда — день любви

Проведите день с любимым человеком – с собой. Научитесь снова любить себя. И снова нам здесь поможет волшебный блокнот, запишите в него все свои плюсы и таланты. Не стоит себя жалеть в этот день. Нужно любить самого себя и верить в свои силы, потому что никто, кроме вас, не сможет подарить вам гармонию и радость. Ведь если вы не будете любить себя, то и окружающие не смогут полюбить вас.

Посвятите этот день своей семье, окружите их заботой и вниманием. Сходите со своей второй половинкой в кино или устройте романтический ужин. Сводите детей в парк или просто поиграйте в увлекательные игры.

Четверг — день весны

Утром, проснувшись и сладко потянувшись, представьте, что на улице весна, кругом распускаются цветы и щебечут птицы. Начните день с улыбки, песни, которая поет у вас в душе.

Хорошо будет, если вы в этот день дадите жизнь новому растению. Для этого не нужно быть садоводом или цветоводом. Достаточно взять горшок с землей и посадить цветок, а потом с любовью поливать и ухаживать за новой жизнью.

Пусть этот день наполнит ваш дом солнцем и хорошим настроением. Откиньте все свои дела и просто окунитесь в покой и мир, воцарившийся в вашей судьбе.

Пятница — день желаний

Это особенный день борьбы с депрессией. Сегодня вы можете загадывать любые желания, и они непременно сбудутся.

Возьмите свой блокнот, который на протяжении недели неотступно следует за вами, помогая победить депрессию. Напишите в нем свои самые сокровенные желания. Для одного, особенно важного, выделите целую страничку и, закрыв глаза, постарайтесь ярко и подробно его представить, а потом перенесите все это на лист бумаги. И если вам это понравилось и вы поверили, что так оно и будет, значит, вы сделали все правильно, значит, ваши желания обязаны сбыться.

Суббота — день добра

Наш мир стал жестоким, люди стали безразличными к проблемам других. Взрослея, мы начинаем думать только о себе, не испытывая сострадания к другим. А вот стоить вспомнить себя в детстве, и сразу нахлынут воспоминания, как нам было жалко котенка или щенка, как переживали за птичку с перебитым крылом. Мы радовались любому счастливому дню и любой мелочи.

Взрослея, мы стараемся отгородиться от чужих проблем, воздвигая стену непонимания и безразличия.

Сегодняшняя ваша задача – открыться добру. К примеру, вы можете проявить заботу о животных, для этого необязательно посещать приют для бездомных животных, достаточно покормить хлебом птиц в парке, соорудить скворечник.

Проявите заботу к своим родным и близким, не стоит в этот день проявлять жестокость, грубость или агрессию к ним. Проявляйте терпение и понимание.

Воскресенье — день своего «я»

Последний день недели посвятите себе. Снова достаем наш волшебный блокнот и пишем: «Я через три года…», «Я через пять лет…». Напишите все то, что посчитаете необходимым и чего вы хотите добиться. Пусть ваша цель сейчас и кажется недосягаемой, но со временем она окажется ближе, чем вы думаете.

Сегодняшний день – особенный, это день, с которого начинается ваше преобразование. Вам предстоит еще много потрудиться, но не стоит отчаиваться. Обозначьте привычки, от которых вам необходимо избавиться, и напишите, почему они вам не нравятся.

Сделайте себе сюрприз. Сходите в бассейн, косметический салон или просто пробегитесь по магазинам, купите себе все, что пожелает ваша душа. Посвятите этот день только себе.